足が速くなる 魔法のレッスン！
短期間で子どもの足を速くする教室です。
会員登録や退会申請など面倒な手続きはありません。
試しに１回やってみて、そのまま終了でもかまいません。
親子で楽々ジョギング講座のお知らせ
富士市の健康推進活動の一環として、１１月２３日に富士中央小学校にて【親子で楽々ジョギング講座】を開催します。参加費は無料です。詳しくは下記リンクからどうぞ。中央小の５年生６年生の方はよろしくお願いします。
走り方教室、親子かけっこ教室の日程
15:00～15:45
16:00～16:45
参加費
定員
参加資格
場所
コーチは黄緑色のビブスを着ていきます。こちらからは分からないので、声をかけてください。
公園の駐車場は17時で閉まってしまうため、米の宮神社に駐車をお願いします。
持ち物
撮影用のスマホ、デジカメ（お気兼ねなく撮影してください。コーチに許可を取る必要もありません。撮影した動画は、自宅での復習やＳＮＳの投稿に使用しても大丈夫です）。
教室からも、youtubeにUPする動画の撮影をお願いすることがあります。
キャンセルについて
当日１２時までにご連絡をいただいた場合は1000円のご負担となります。お時間のある時にひつじ整骨院までお越しください。
当日の１２時を過ぎてのご連絡はキャンセルすることはできません。2000円のご負担となります。ご連絡いただけなかった場合も同様に2000円のご負担となります。
雨の日について
『その日しか来ることができないので、雨でもやりたい』という意見をいただきました。
そこで、雨でも開催することにします。
当日の１５時もしくは１６時に米の宮公園に集合していただき、
雨の様子を見て参加・不参加を決めていただいてかまいません。
雨により、その場で不参加の場合キャンセル料はかかりません。
雨でも参加する、と決めてくる場合はバスタオルと着替えをご用意ください。
親子かけっこ教室
低学年のお子さまは１人で走り方教室に参加することはできません。必ずこちらの親子かけっこ教室での参加となります。子どもだけでなくご家族も走ります。
予約は走り方教室で入れてください。
一緒に走るほうが速くなります
①お父さんお母さんと参加
②兄弟・お友達と参加
③１人で参加
の順です。
他の人の走り方を見ることで理解が早まります。
低学年のお子さまが参加する場合、１人きりで理論を理解し再現することは、少しきびしいようです。必ずご家族と一緒にご参加ください。
ー 概要 ー
足は、速くすることができます。
生まれつき足が速い子もいれば、遅い子もいます。足の速さは変えることはできない。そう考えていませんか？
そんなことはありません。走りは技術です。
いま足が遅いと思っている子も、正しいフォームで走ればクラスの上位に入ることができます。
いま足が速いと思っている子は、さらに記録を伸ばすことができます。
運動音痴の子どもが速くなった練習方法。
子どもが小さいころ、運動音痴で悩んでいました。
運動が苦手でも別にかまわないのですが『頭をよくするには勉強だけじゃダメ、むしろ運動が大事なの』『子どもの頃は足が速いとヒーローだから。自己肯定感が高まるよ』という話を、整骨院に来ていた東大生ママさんからお聞きしました。運動神経が良い子は「俺はできる子！」という気持ちが芽生え、学校に行くのが楽しくなるそうです。
そこでスポーツクラブのかけっこ教室に参加しました。しかし『ダッシュ１０本やろう』『次はけんけん１０本！』というふうに、決められたメニューをこなすだけ。直接フォームの指導はしてもらえませんでした。
通っているうちに「間違ったフォームでダッシュを何本もやらされても、速くはならないのでは？」と感じるようになりました。それならと陸上の習い事に行ってみましたが、延々走らされただけ。他の教室も調べてみましたが、走り方をイチから教えてくれる教室は富士市にはありません。
どうやら自分で勉強しなければならない、ということが分かりました。まずは知識です。もともと整骨院を開業していたのですが、知識を得るために看護学校に入りなおしました。３年間は学校の空き時間だけ整骨院を開くことにして、体の仕組みを学びなおしました。
看護師の資格に加え、日本体育協会ジュニアスポーツ指導員という公的資格も合わせて取得し、ジュニア世代の育成についても学びました。また、陸上の強豪校と呼ばれている大学や高校の合宿を見学させていただいたりもしました。
私は小さいころから走るのがとても苦手でした。母子家庭で育ったため、外で遊ぶこともなく、運動が好きではありませんでした。もちろんクラスではぶっちぎりのビリです。しかし、勉強した知識をもとに走ってみると、足が速くなったような感覚がありました。
その走り方を子どもと一緒に練習しました。子どもとは『週に１回、１時間だけ』という約束をしました。たくさん走らせて速くなるのではなく、正しいフォームで速くなろう。と話し合いました。そして週１回の練習を半年くらい続けたころに、運動音痴だったはずの子どもがクラスで２番になり、運動会のリレー選手に選ばれたのです。
理にかなったフォームで走ることができれば、結果はすぐについてきます。
この走り方教室は、運動神経バツグンのお兄さんが教えるものではありません。クラスで一番足が遅かったけど、正しいフォームを学んで足が速くなった先生が教えます。
看護師の知識を活かして。
体のメカニズムをうまく利用すれば正しいフォームで走ることができます。歩けなくなった患者さんをリハビリするように、１つ１つの動きを組み立てていきます。
◎教えるポイント
教えていくうえで大切なのが、フォームを押し付けないという事です。「ここに足を着きなさい、手はこう動かしなさい」という教え方はしません。速く走るための理屈を説明して、考えて、自分なりのフォームで走ってもらいます。
今後の人生で、僕よりもっといいコーチに出会う日が来るでしょう。そのときに変なクセがないように気を付けて教えています。
教室の内容
「何回で速くなりますか」「どんなことをやりますか」というお問い合わせが多いので、おおまかに教室の内容を書いていきます。細かい内容はページ下部の院長ブログ、走り方教室（速く走る）に書いていきます。
ちなみに１回で速くなります。
注：楽しく参加する系のイベントではありません。わりと長く理論の説明をしますので、親に促されて参加した子どもや、なんとなく楽しそうだから参加した子どもは、開始５分で挫けます。『絶対に速くなりたい！』と思っている子どもの参加をお勧めします。
☆１回目☆
地面に着くほうの足、上がっている足についてやります。
具体的には、地面に着いている時間を短くします。地面を後ろに掻くのではなく、バネを使って跳ねるイメージで走ります。
短距離の子も、長距離の子も、最初はトップスピードを上げる練習をします。スピードの絶対値が高い方が勝ちやすいです。
また、木を押して力の加え方を学びます。ももを上ではなく前に向けて進んだりもします。
そして腕ふりのリズムを取り直します。腕を大きく振ろうとして、足のピッチを邪魔している子が多いので、足に合わせてリズムを取ります。
☆２回目☆
スタート練習をやります。
スタートで出遅れる子どもは、後ろ足に重心がかかっていることがあります。重心を前にかけるだけで、スピードが楽に乗っていきます。
スタートしてから２～３歩まで、地面を強く蹴る必要はありません。忍者のように置くだけのほうが速くなることを理解してもらいます。
そして、スタートの姿勢を直します。静岡県特有の、腕を前後に構えて、腰を落とすクセを取ります。
☆３回目☆
５０ｍ走の練習をします。最初から全力で走ろうとすると、真ん中ぐらいで減速し始めます。どこでトップスピードに持っていくのかを考えながらレースを組み立てられるようにします。
走るときの音を大事にします。接地の時にザッという音がしていると、地面を擦っているということです。なわとびのタンッという音に近づけます。そのためには足を前から後ろ方向で地面に当てなければなりません。自転車を漕ぐようなイメージで足を回します。
また、走る姿勢が前かがみになりずぎていないかをチェックします。全力で走る時、背中が丸くなる癖があるとスピードが乗りません。気を付けの姿勢で走りましょう。
☆４回目☆
いままでのまとめです。うまくできないところを直したりします。
練習の合間に、ストライドの実験をします。大股で進んだ時と重心の下に接地できた時、どちらが遠くに飛べるかを試します。
ある程度できている子どもは、その子の年齢やスポーツを元に、これからどうすれば伸びていくかを考えます。
やる内容はその子によって違います。左足でボールを蹴ってもらったり、野球の盗塁の練習をしたり。何かリクエストがあればそれに対応していきます。長距離走、逆上がり、二重とび、ボール投げなど、なんでもOKです。
基本はこの４回目で卒業となります。
◎５回目から
『もう少し速くなりたい』『卒業してから１年たって、フォームが崩れてないか心配』という方は、遠慮せず予約を入れてください。
例えば、初めはクラスでビリと言っていた子どもが、半年かけて２０回参加したこともあります。結果、運動会の徒競走がクラスで１番、長距離大会は学年で１０番となりました。
足が遅いと自己肯定感が低くなり、勉強もつまらなくなっていきます。運動音痴の子を塾に行かせても、勉強だけできるようにはなりません。自分に自信がないからです。
教室に来る子どもは笑顔が増えていきます。かけっこでお友達に勝つという経験が、子どもの心を明るくするのだと思います。特に小学生は足の速さがステータスになります。自己肯定感が高い子は学校が好きになり、自然と勉強も好きになっていきます。
さいごに
足を速くさせたい親が申し込みをして、子どもがいやいや参加するパターンは絶対にうまくいきません。子どもに聞いてみて乗り気でないようでしたら、申し込みを控えてください。
コーチ（施術者氏名） 望月祐
